foto Pixabay
HARIANKOTA.COM- Bersepada merupakan salah satu olahraga yang banyak disukai masyarakat. Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat bersepeda di pagi hari yang bisa kamu dapatkan.
1. Meningkatkan Kemampuan Otak
Selain fungsi tubuh, bersepeda juga mampu menjaga kesehatan otak. Olahraga satu ini dipercaya dapat mengurangi penurunan fungsi daya pikir dan risiko demensia. Pasalnya ketika kita mengayuh sepeda, peningkatan aliran darah menuju otak jadi semakin lancar. Agar maksimal, kamu bisa bersepeda selama 45-60 menit setiap harinya.
2.Mengatasi Insomnia
Jika kamu termasuk orang yang sering mengalami insomnia atau susah tidur, kegiatan bersepeda bisa mengatasi masalah ini. Umumnya, insomnia dipicu oleh aktifnya hormon kortisol. Cukup dengan bersepeda selama 20-30 menit di pagi hari.
3. Bisa Mengontrol Berat Badan
Ingin mengontrol berat badan dengan cara mudah dan menyenangkan? Maka, kamu bisa bersepeda di pagi hari. Soalnya, aktivitas ini bisa membakar lemak di dalam tubuh.
Akan tetapi, kamu tetap perlu memperhatikan pola makan yang sehat agar hasil dietnya jadi maksimal. Selain itu, perlu diingat bahwa kalori yang dibakar saat bersepeda, biasanya tergantung dari seberapa lama, cepat, dan jarak yang kamu tempuh.
4. Meningkatkan Stamina
Manfaat bersepeda di pagi hari juga bisa meningkatkan stamina. Soalnya, kegiatan ini dapat memperkuat jantung dan paru-paru, apalagi saat kita mengayuh sepeda dalam jangka waktu lama.
5. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Selain kanker, kegiatan bersepeda juga dapat membantu kita buat mengurangi risiko penyakit jantung. Bila kita bersepeda secara rutin, fungsi jantung, paru-paru, dan sirkulasi darah akan lebih baik.
Selain itu, kamu juga bisa meminimalisir risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan kadar lemak dalam darah, dan memperkuat otot jantung.
5. Manfaat Bersepeda untuk Sistem Pernapasan
Sering merasa lebih cepat capek saat beraktivitas? Bila ya, maka kamu perlu memiliki sistem pernapasan yang lebih sehat. Salah satu caranya adalah dengan bersepeda secara rutin, yang mampu meningkatkan kesehatan sistem pernapasan.
Follow Berita Hariankota di Google News
