Cara Kurangi Asupan Gula, Antisipasi Peningkatan Resiko Penyakit

Foto pixabay

13 September 2022, 21:45 WIB

Hariankota.comGula sendiri merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Namun tidak disarankan untuk mengkonsumsi gula secara berlebihan.

Membatasi asupan gula dalam tubuh sangatlah penting. Karena konsumsi gula dengan berlebihan bisa meningkatkan risiko penyakit mulai dari obesitas, diabetes dan jantung.

Untuk mengantisipasi hal tersebut ada beberapa cara untuk mengurangi atau membatasi asupan gula setiap hari. Ini dia beberapa cara yang bisa dilakukan.

  1. Perbanyak makan sayuran, buah-buahan, juga susu rendah lemak.
  2. Kurangi minuman bersoda, permen juga juga buah yang diberikan pemanis.
  3. Kurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung gula, garam, dan lemak yang tinggi seperti contohnya adalah cemilan berupa biskuit, kue dan camilan lainnya.

4.Perbanyak aktivitas dengan berolahraga ringan seperti jogging, jalan santai atau bersepeda santai.

  1. Rutin mengontrol asupan gula per hari dengan rutin melakukan pengecekan gula darah.
  2. Mengontrol porsi makan, beristirahat yang cukup, mengelola stres.

Itulah beberapa cara yang disarankan untuk mengurangi asupan gula

Berita Terkait