Ingin Mandi Malam Hari, Baiknya Pakai Air Hangat atau Dingin

Hariankota.com – Terkadang karena kesibukan, banyak orang yang sampai di rumah malam hari. Kondisi badan yang berkeringat dan terkena debu memaksa kita harus membersihkan tubuh dengan cara mandi.

Namun amankah jika kita mandi malam hari. Lebih baik menggunakan air dingin atau air panas. Mari kita cari jawabannya disini, dilansir dari laman klikdokter.

Mandi malam hari dengan menggunakan air hangat maupun air dingin, semua memiliki kelebihan dan kekurangan. Namun mandi sebelum tidur juga membuat tubuh lebih relaks dan kamu lebih mudah terlelap.

1. Manfaat mandi malam dengan air dingin di antaranya:

Memberikan sensasi segar pada tubuh

Mampu membuat kamu lebih bersemangat

Membantu menghilangkan kantuk

Merangsang pengeluaran berbagai hormon, seperti noradrenalin dan dopamin. Kondisi ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah ke kulit yang bertujuan mempertahankan suhu pada daerah tersebut

Air dingin dapat membuat tubuh berusaha menghangatkan diri, sehingga metabolisme tubuh akan dipercepat dan sistem kekebalan tubuh akan diaktifkan

Manfaat mandi air dingin bagus untuk kulit. Air dingin akan memperkecil pori-pori kulit

Suhu dingin akan mempersempit pembuluh darah, sehingga peredaran darah lebih cepat

Manfaat mandi malam dengan air dingin juga dapat mengurangi rasa nyeri pada luka dan pembengkakan. Manfaat ini dapat lebih dirasakan jika menggunakan pengompresan

Akan tetapi, kamu perlu waspada mengenai bahaya mandi air dingin di malam hari, karena bisa saja menimbulkan nyeri sendi. 

Meskipun sering dikaitkan dengan rematik, bila merasakan nyeri sendi akibat mandi malam bukan berarti kamu menderita rematik, ya.

2. Efek Mandi Malam Hari dengan Air Hangat

Manfaat mandi air hangat di malam hari cukup beragam, seperti:

Menurunkan ketegangan otot setelah seharian beraktivitas. Air hangat dapat membantu melemaskan otot dan membuat kamu merasa lebih santai

Mengurangi tingkat stres, caranya dengan berendam air hangat yang telah diberi aromaterapi

Efek mandi malam hari dengan air hangat dapat menurunkan tingkat kecemasan

Berpotensi memunculkan ide kreatif, sebab kecemasan mereda dan jalan keluar dari masalah terpikirkan

Sebelum mandi malam hari atau berendam dengan air hangat, kamu harus berhati-hati. Selalu gunakan air hangat, bukan air panas. 

Bahaya mandi dengan air yang terlalu panas dapat menyebabkan kulit kering. Sebaiknya gunakan pelembap setelah mandi air hangat untuk mencegah kulit kering.

Jadi, Lebih Baik Mana?

Mandi malam hari dengan air hangat ataupun air dingin memiliki manfaat yang berbeda-beda. Kamu bisa mencoba menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian untuk mengetahui kecocokan antara tubuh dengan suhu air.

Namun, jika kamu ingin lebih mudah terlelap saat tidur, sebaiknya gunakan air hangat saja. Hindari air yang terlalu panas, ya. 

Air panas justru membuat tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali ke suhu tubuh basal, yakni sekitar 60-90 menit.

Lalu, jam berapa mandi malam hari ideal? Disarankan untuk mandi 1-2 jam sebelum tidur, tapi sebaiknya tidak melebihi pukul 8 malam. 

Lebih cepat mandi tentu akan memengaruhi jam tidur kamu juga. Misalnya, ketika mandi lebih awal, kamu dapat merasakan kantuk yang lebih awal juga. 

Jadi, masing-masing suhu air memiliki keunggulan tersendiri bagi kesehatan. Kamu bisa memanfaatkan keunggulan tersebut dalam aktivitas sehari-hari, misalnya mandi pagi dengan air dingin dan mandi malam dengan air hangat setelah seharian beraktivitas.