Foto pixabay
JAKARTA, HARIANKOTA.COM – Sindrom pra menstruasi (lebih sering disebut PMS) dapat menjadi tantangan, baik secara fisik maupun mental, sebelum menstruasi setiap bulannya.
Kembung, perubahan nafsu makan, kelelahan, mudah tersinggung, serta nyeri dan nyeri hanyalah beberapa gejala umum PMS, menurut The American College of Obstetricians and Gynecologists .
Meskipun tidak ada obat untuk PMS, ada makanan dan minuman yang dapat membantu meringankan ketidaknyamanan ini.
Dilansir dari EatingWell, ada tiga rempah yang direkomendasikan untuk ditambahkan ke makanan dan minuman Anda untuk mengelola PMS.
Jahe mengandung senyawa anti inflamasi dan polifenol seperti gingerol. Meningkatnya peradangan diperkirakan berkontribusi terhadap banyak efek negatif PMS, jadi menambahkan bumbu anti-inflamasi seperti jahe dapat membantu.
Jahe dapat membantu mengurangi kembung (gejala umum PMS). Karena bisa mengurangi gas dan kembung, salah satunya karena mengurangi peradangan dan terlalu banyak peradangan dapat menyebabkan gas, kembung, dan gangguan lambung.
Jahe bisa menjadi bahan yang lezat dan bergizi jika ditambahkan ke dalam teh , salad , sup , atau tumisan .
Seperti jahe, kunyit juga mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang kuat seperti kurkumin, yang dapat membantu meringankan gejala negatif PMS dengan mengurangi peradangan.
Terakhir, bumbu musiman ini dapat dengan senang hati ditambahkan ke sarapan atau minuman Anda.
Kayu manis adalah bumbu yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.”
Beberapa jenis kayu manis yang berbeda mungkin memiliki manfaat dan efek samping yang berbeda bila dimakan dalam jumlah banyak, jadi pastikan untuk memeriksa label Anda sebelum membeli dan memilih Ceylon atau kayu manis asli.
| Editor | : |
|---|
