Selain makan dan minum, sebagian orang juga menyempatkan diri untuk mengisap rokok saat berbuka puasa. Padahal, kebiasaan ini bisa memengaruhi jam tidur saat puasa.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Sleep Health (2020) menemukan bahwa merokok pada malam hari berkaitan dengan insomnia dan waktu tidur yang berkurang.
Berhenti merokok tentu menjadi cara paling ampuh untuk mencegah insomnia yang merusak rutinitas tidur Anda selama puasa Ramadan.
Mencukupi kebutuhan tidur penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat beraktivitas. Jam tidur yang cukup juga akan memberikan Anda manfaat puasa secara optimal.
Untuk memperoleh kualitas tidur yang baik, Anda juga sebaiknya menerapkan sleep hygiene. Tubuh yang lebih segar tentu membuat Anda lebih leluasa beraktivitas dan beribadah.***
| Editor | : |
|---|
